វិធីហាត់បាល់ទាត់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើម៖ ៥ ការផ្លាស់ប្តូរក្នុង ៤ សប្តាហ៍
បាល់ទាត់មានរយៈពេលប្រកួត ៩០ នាទី ប៉ុន្តែអ្នកចាប់ផ្តើមមិនចាំបាច់ហាត់ ៩០ នាទីរាល់ថ្ងៃទេ។ វិធីហាត់បាល់ទាត់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដែលមានប្រសិទ្ធភាព គឺរៀបចំកម្មវិធី ៤ សប្តាហ៍ ដោយហាត់ ៣ ទៅ ៤ ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ម...